Учёные УрФУ назвали упражнения, полезные при ревматоидном артрите
Учёные Уральского федерального университета и УрО РАН стали соавторами исследования о том, какие физические упражнения полезны людям с ревматоидным артритом. Они проанализировали 44 клинических исследования с участием 3 132 человек и оценили аэробные, силовые, комбинированные нагрузки, традиционные китайские упражнения и йогу. Результаты опубликованы в журнале Seminars in Arthritis and Rheumatism.
Аэробные занятия прежде всего связаны с улучшением выносливости, силовые — с уменьшением боли и функциональных ограничений, говорится в сообщении. При этом программу нужно составлять с учётом состояния суставов, сопутствующих заболеваний, переносимости нагрузки и безопасности, а решение принимать вместе с лечащим врачом.
Польза зависит не только от вида упражнений, но и от объёма нагрузки и цели занятий. Моделирование показало, что наибольшая выносливость при аэробных упражнениях формируется при 750 МЕТ-минут в неделю, уменьшение боли при силовых тренировках — около 820 МЕТ-минут в неделю, а для традиционных китайских упражнений наиболее выраженное снижение активности заболевания модель показала примерно при 500 МЕТ-минутах в неделю.
Ревматоидный артрит нередко сопровождается уменьшением мышечной массы, ухудшением качества мышц и ограничениями в повседневной жизни, поэтому упражнения — часть комплексного лечения. Силовые тренировки помогают сохранять мышцы и поддерживать суставы, а при физической нагрузке мышцы выделяют сигнальные молекулы — миокины, в том числе интерлейкин-6, которые могут участвовать в регуляции воспалительных реакций.
Увеличение нагрузки не всегда даёт дополнительную пользу: в некоторых случаях эффект выходит на плато, отметили исследователи. Найденные значения — расчётные ориентиры, а не универсальная норма, подбирать упражнения и нагрузку нужно индивидуально.